5 applications d'entraînement efficaces pour les hommes

BIEN-ÊTRE & REMISE EN FORME

5 applications d'entraînement efficaces pour les hommes

Date 12 octobre 2021

La pandémie a créé un certain nombre de restrictions, mais outre la peur de tomber malade, de nombreuses personnes ont signalé des niveaux de stress élevés, 2 ans après son début. Des millions de personnes doivent encore gérer tous les jours des niveaux accrus d'anxiété et de dépression. Ce n'est pas une surprise : nouveaux confinements, auto-isolement, manque de vie sociale, solitude : ces facteurs n'ont pas disparu.

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Alors, comment pouvons-nous nous aider en ces temps difficiles? Il existe un remède simple qui peut vous remonter le moral : le sport ! Selon HarvardHealth, une routine d'entraînement régulière a des effets énormes non seulement sur votre corps, mais aussi sur votre esprit. Il favorise la relaxation, combat l'anxiété et soulage le stress. Des études montrent que les entraînements aident les athlètes à traiter les troubles anxieux et la dépression clinique, les avantages physiologiques et psychologiques de l'entraînement sont donc indéniables.

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Comment s’entraîner lorsqu’on ne peut pas aller à la salle de sport ? Les applications sont la meilleure option ! Mais il peut être difficile de choisir la bonne application qui nous convient. Voici notre Top 5 des applications les plus efficaces pour perdre du poids et lutter contre le stress à tout moment, n'importe où.

Full Body Workout Plan for Men

Si la salle de sport n'est pas une option et que vous n'avez que vos chaussures de course chez vous, pas de soucis ! L'application Full Body Workout For Men vous donnera les bases. Avec cette application, vous obtiendrez des programmes d'entraînement quotidiens pour les principaux groupes musculaires comprenant uniquement des exercices de poids corporel.

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L'application vous permet de cibler des muscles spécifiques, de suivre votre perte de poids et de vous assurer de rester hydraté tout au long de la journée. Tous les entraînements ont été créés par un coach professionnel pour renforcer et tonifier les muscles, comme à la salle de sport mais sans aucun équipement.

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Les exercices sont faciles à suivre, avec des instructions claires et des conseils vidéo. Après seulement quelques semaines d'utilisation de l'application Full Body Workout For Men, vous pouvez obtenir un pack de six abdos, des bras forts, un torse sculpté et des jambes musclées dans le confort de votre propre maison !

Muscle Booster

Vous voulez devenir plus fort, plus rapide et être en meilleure santé ? Muscle Booster vous y aidera ! Cette application a été développée pour les hommes soucieux de leur santé et de leur apparence. Muscle Booster peut devenir votre entraîneur personnel et vous aider à être dans la meilleure forme possible.

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Avec Muscle Booster, vous pouvez vous entraîner à la maison ou à la salle de sport et vous pouvez même l'utiliser en vacances ! L'application dispose d'un algorithme d'entraînement intelligent qui vous guidera à travers le nombre de séries et de répétitions nécessaires, en vous assurant de vous reposer correctement entre les deux. Comme un vrai coach !

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En utilisant Muscle Booster, vous définissez votre objectif principal, comme brûler des graisses ou gagner du muscle, puis ajoutez un objectif supplémentaire, qui peut être de développer votre force ou d'améliorer votre santé. Vous pouvez également choisir la forme de votre corps souhaitée et les zones à problèmes sur lesquelles vous souhaitez vous concentrer. Débutant ou pro, Muscle Booster vous aidera à atteindre vos objectifs !

FitCoach

FitCoach est une excellente application qui a été créée pour les personnes qui souhaitent perdre du poids, adopter des habitudes saines et mener une vie active. C'est une option incroyable si vous n'avez pas le temps d’aller à la salle de sport mais que vous voulez vous muscler.

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L'application vous permet de définir des objectifs personnalisés, comme le gain musculaire ou la perte de poids, ainsi que de cibler des zones spécifiques, comme les abdominaux, les jambes ou le dos. De plus, si vous utilisez HealthKit, vous pouvez exporter vos données d'une application à une autre pour maximiser vos résultats.

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FitCoach dispose d'une fonctionnalité nouvelle génération : lorsque vous entrez des données personnelles, l'algorithme intelligent de l'application crée un plan d'entraînement personnalisé avec une combinaison d'activités qui vous aideront à atteindre vos objectifs plus rapidement. De plus, vous pourrez accéder aux plus de 1 000 séances d'entraînement de l’application !

Yoga Go

Si vous aimez le yoga ou si vous voulez être plus flexible, vous devriez installer Yoga Go. Cette application combine fitness et perte de poids avec harmonisation et équilibre de vos émotions. Avec Yoga Go, vous pouvez tonifier votre corps, sculpter vos muscles et concentrer votre esprit.

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Pourquoi le yoga ? Non seulement c’est efficace pour perdre du poids, mais en plus, vous pouvez augmenter votre flexibilité et gérer votre stress. Avec cette application, vous obtiendrez un corps bien tonique et un esprit calme en même temps ! Si vous n'avez jamais essayé le yoga, ne vous inquiétez pas ! L'application vous permet de personnaliser un plan d'entraînement et est totalement adaptée aux débutants.

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Yoga Go propose des entraînements faciles à suivre de 7 à 30 minutes, il n'y a donc aucune excuse pour sauter l'entraînement si vous manquez de temps ! Vous pouvez brûler jusqu'à 200 calories par séance et partager vos résultats avec d'autres amateurs de yoga.

Runiac

Si courir ou marcher est votre moyen préféré de rester en forme, Runiac vous aidera à atteindre vos objectifs de remise en forme. L'application vous permet de personnaliser votre plan de perte de poids, ou de relever un défi de 30 jours qui vous aidera à sculpter votre corps. Elle vous aidera aussi à améliorer votre endurance et votre santé ou à vous fixer un objectif personnel, comme courir 5 km.

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Avec Runiac, vous pouvez suivre vos progrès et le temps d'entraînement, et recevoir un rapport quotidien sur le nombre de pas que vous avez faits et les calories que vous avez brûlées. Vous pouvez également surveiller vos progrès et augmenter la difficulté lorsque vous êtes prêt.

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Si vous ne pouvez pas courir, vous pouvez toujours vous remettre en forme en marchant. L'application propose un échauffement et un programme d'entraînement par intervalles génial. Vous ne pouvez pas sortir ? Runiac peut également être utilisé sur tapis roulant ! Une chose à noter : l'application est téléchargeable gratuitement, mais un abonnement est ensuite nécessaire pour une utilisation plus poussée.

En résumé

Bouger son corps est crucial pour la santé. Il y a de nombreux avantages à avoir une bonne routine d'entraînement qui vont au-delà de la perte de kilos en trop. Psychology Today note que l'exercice régulier réduit l'anxiété, améliore l'humeur et le sommeil, augmente les niveaux d'énergie et maintient un système immunitaire sain. Cela nous rend également plus forts, en meilleure santé et plus heureux !

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Donc, si vous voulez transformer votre corps alimenté par la pizza pendant les confinements et être prêt pour la plage (et aider votre santé mentale !), essayez l'une des applications que nous avons mentionnées ci-dessus ! Elles se sont avérées efficaces, mais sans motivation, elles nous aideront pas beaucoup. Alors restez cohérent et n'abandonnez pas. Qui sait, vous pourriez devenir le prochain Arnold Schwarzenegger !