Tout ce que vous devez savoir sur la ménopause : signification, symptômes et gestion

Art de vivre et communauté

March 12, 2018 15:49 By Fabiosa

La ménopause est simplement la fin des cycles menstruels et de la fertilité chez la femme. À ce stade, les ovaires de la femme ne produisent plus d'œstrogène et de progestérone, les hormones responsables de la fertilité.

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Gardez à l'esprit que vos règles doivent connaître un arrêt pendant au moins un an avant de vous assurer que c'est bien la ménopause.

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Comment cela se passe-t-il ?

Dans la plupart des cas, la ménopause survient naturellement à mesure que la femme prend de l'âge. Cependant, elle peut également être le résultat d'une intervention chirurgicale ou d'un traitement. On l’appelle alors généralement ménopause induite ou chirurgicale.

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La ménopause naturelle commence à quel âge ?

Les experts définissent l'âge moyen de la ménopause à 51 ans. Il y a, cependant, quelques cas de ménopause prématurée où la personne montre des symptômes avant l'âge de 40 ans.

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Quels symptômes devriez-vous surveiller ?

L'une des premières choses que les femmes ménopausées remarquent est une irrégularité du cycle menstruel. D'autres symptômes comprennent :

  •      des sautes d'humeur ;
  •      des transpirations / des bouffées de chaleur ;
  •      des palpitations cardiaques ;
  •      une sécheresse vaginale ;
  •      des difficultés à dormir ;
  •      une faible libido ;
  •      des maux de tête.

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L'étape de la périménopause

C'est lorsque votre corps commence à montrer des signes physiques que la ménopause commence. Certaines femmes peuvent remarquer des symptômes tels que des règles irrégulières, une sécheresse vaginale et des difficultés à bien dormir. Gardez à l'esprit que cela peut encore arriver des années avant de connaître vos dernières règles.

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L'étape de la ménopause

C'est le moment où vous expérimentez vos dernières règles. La seule façon de vous en assurer, c'est d'avoir passé un an sans en avoir.

 

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Le stade post-ménopausique

Lorsque vous passez cette année sans règles, vous êtes officiellement ménopausée.

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Gérer la ménopause

Il y a certaines choses que vous pouvez faire pour gérer les symptômes et l'inconfort associés à la ménopause.

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Mangez sainement et faites des exercices régulièrement.

  1. Arrêtez de fumer et de boire trop d'alcool.
  2. Portez des vêtements légers pour supporter les bouffées de chaleur.
  3. Évitez la caféine et les aliments épicés autant que possible.
  4. Vous pouvez également essayer certains médicaments sur ordonnance pour la sécheresse vaginale.

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Les symptômes de la ménopause peuvent être uniques à chaque femme, mais à la fin de la journée, tout ce qui compte, c'est que vous restiez en bonne santé et positive tout au long du processus.

Source : WebMD, Menopause.org


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