Fini les gonflements ! Comment diminuer la rétention d'eau

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Fini les gonflements ! Comment diminuer la rétention d'eau dans le corps

Date October 31, 2018 18:07

Notre corps est composé à 80% d'eau, ce qui exerce sur nous une influence considérable. Il arrive parfois que notre corps en accumule trop, ce qui peut entraîner des gonflements divers. Que faire alors ? Nous allons aujourd'hui examiner en détail le rôle de l'eau dans notre corps et comment se débarrasser de celle en excès. 

Fini les gonflements ! Comment diminuer la rétention d'eau dans le corps

Pourquoi l'eau est-elle si importante pour le corps humain ?

En fait, l'eau est l'élément principal du corps et elle remplit de nombreuses fonctions physiologiques : 

  • elle débarrasse le corps de ses toxines ;
  • elle régule la température corporelle ;
  • elle améliore le fonctionnement du cerveau ;
  • elle protège la moelle épinière et les articulations ;
  • elle prévient la constipation ;
  • elle favorise le système digestif ;
  • elle favorise l'absorption des nutriments
  • elle contribue à la perte de poids ;
  • elle améliore la circulation de l'oxygène dans le sang ;
  • elle aide à combattre les maladies ;
  • elle accroît le niveau d'énergie ;
  • elle améliore l'humeur ;
  • elle stimule les fonctions cognitives ;
  • elle améliore l'éclat de la peau ;
  • elle empêche la déshydratation générale.

La plus grande partie de l'eau qui se trouve dans notre corps s'obtient en buvant, mais également en mangeant, et c'est pourquoi l'alimentation joue aussi un rôle considérable. 

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Comment savoir si notre corps a accumulé trop d'eau et pourquoi

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Symptômes

Certaines régions du corps peuvent retenir trop d'eau. Dans de tels cas, vous devez prêter attention à des symptômes spécifiques : 

  • peau décolorée ;
  • si vous appuyez sur la peau, la marque du doigt demeure ;
  • douleur et mollesse dans les membres ;
  • raideur dans les articulations ;
  • prise de poids ;

Explication

De nombreuses raisons expliquent pourquoi le niveau d'eau dans notre corps dépasse la normale. Le corps humain doit réguler un système complexe d'hormones et de substances similaires appelées prostaglandines, qui sont des régulateurs d'eau. L'excès d'eau peut être rapidement évacué des reins par l'urine. Donc, moins nous buvons, moins nous produisons d'urine. 

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Raisons :

  • troubles des capillaires et du système lymphatique ;
  • maladie cardiaque et rénale ;
  • grossesse ;
  • manque d'activité physique ;
  • carence en protéines ;
  • changements pathologiques des niveaux hormonaux ;
  • malnutrition ou mauvaise alimentation ;
  • prise de certains médicaments.

Des moyens simples de se débarrasser de l'excès d'eau 

1. Une bonne qualité de sommeil aide le corps à gérer le fluide et l'équilibre en sodium, ce qui aide à diminuer la quantité d'eau en excès. N'oubliez pas de bien dormir.

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2. Les électrolytes contrôlent l'équilibre en eau et l'hydratation des cellules. Des suppléments d'électrolytes peuvent être utiles si vous buvez beaucoup d'eau, faites beaucoup d'exercice, vivez sous un climat chaud, ou ne mangez pas d'aliments salés. Il faut cependant faire attention avec tout médicament et n'en prendre qu'après avoir consulté votre médecin ! 

3. Le sel et la soude jouent un rôle important dans l'équilibre des fluides dans le corps, donc essayez d'éviter d'en consommer trop ou inversement, ne les oubliez pas complètement. 

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4. Intégrez des produits contenant du magnésium dans votre alimentation, car celui-ci agit considérablement sur les niveaux d'hydratation et d'eau dans le corps.

5. Buvez des décoctions au pissenlit. Cette plante est fréquemment utilisée par les athlètes qui ont besoin de diminuer la quantité d'eau dans leur corps. 

6. Assurez-vous de boire chaque jour la quantité d'eau nécessaire. Vérifiez celle-ci auprès de votre médecin. 

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7. Certains aliments et certaines herbes peuvent avoir une action diurétique et diminuer la quantité d'eau. Associez-les avec des aliments faciles à digérer qui ne causent ni ballonnements ni intolérance. 

8. Une alimentation pauvre en hydrates de carbone peut entraîner une réduction rapide de la masse d'eau à cause des faibles stocks de glycogène et des niveaux d'insuline. 

9. Une dose modérée de caféine provenant du thé ou du café peut également aider à éliminer l'excès d'eau du corps. 

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10. Adoptez un style de vie sain : mangez correctement, faites de l'exercice, abandonnez vos mauvaises habitudes.

Vous savez maintenant quoi faire si le niveau d'eau dans votre corps dépasse la normale et que vous avez fréquemment des problèmes de ballonnement et de gonflement. Suivez nos recommandations et n'hésitez pas à aller voir un médecin si vos problèmes persistent ! 

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