S'endormir en 2 minutes grâce à la méthode utilisée par l'armée américaine

ASTUCES PRATIQUES

Comment s'endormir en 2 minutes : la méthode utilisée par l'armée américaine vient au secours des insomniaques

Date November 13, 2019 11:46

Ceux qui ont souffert d'insomnie au moins une fois dans leur vie savent à quel point la privation de sommeil peut être horrible. Rien d'inquiétant si cela vous arrive une ou deux fois, par exemple à la suite d’un événement extraordinaire. Mais c'est beaucoup plus grave quand ça devient chronique.

L’insomnie épuise tout le corps : la personne insomniaque devient anxieuse et irritable, déprimée, son système immunitaire en souffre, son poids diminue ou, au contraire, augmente. Il n'y a vraiment aucun aspect positif.

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Tout le monde sait qu'avant d'aller se coucher, il est recommandé d'aérer la pièce ou mieux encore – de dormir avec la fenêtre légèrement entrouverte. Il est également conseillé de boire un verre d'eau tiède avec une cuillère de miel.

Ou de compter les moutons/les éléphants jusqu'à ce que vous vous endormiez ou que vous en perdiez le compte.

Comment s'endormir en 2 minutes : la méthode utilisée par l'armée américaine vient au secours des insomniaquesComment s'endormir en 2 minutes : la méthode utilisée par l'armée américaine vient au secours des insomniaquesComment s'endormir en 2 minutes : la méthode utilisée par l'armée américaine vient au secours des insomniaques© Fabiosa Media

Ce sont les soi-disant recommandations courantes qui vous permettent de dormir 6 à 9 heures.

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Si cela ne fonctionne pas, essayez cette méthode qui est utilisée par l’armée américaine afin que ses membres soient toujours frais et prêts à agir.

La méthode des militaires américains

Comment s'endormir en 2 minutes : la méthode utilisée par l'armée américaine vient au secours des insomniaquesComment s'endormir en 2 minutes : la méthode utilisée par l'armée américaine vient au secours des insomniaquesComment s'endormir en 2 minutes : la méthode utilisée par l'armée américaine vient au secours des insomniaquesPEPPERSMINT / Shutterstock.com

La méthode qui est décrite dans le livre Relax and Win : Championship Performance est très simple, il vous suffit de la maîtriser étape par étape.

1. Détendez votre corps

Tout doucement, détendez toutes les parties de votre corps :

  • les muscles de votre visage (le front, la mâchoire, autour des yeux) et votre cou ;
  • vos bras (un à la fois) et votre poitrine ;
  • vos jambes (une à la fois).

2. Libérez votre esprit

Vous devez essayer de vous débarrasser de toutes vos pensées, c’est-à-dire que vous ne devez penser à rien. Au moins pendant 10 secondes !

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3. Laissez voguer votre imagination

Essayez d'imaginer l'une des images mentales suivantes :

  • vous êtes allongé dans une barque sur un lac calme, avec un magnifique ciel bleu au-dessus de vous ;
  • vous êtes blotti dans un hamac en velours noir dans une pièce sombre ;
  • dites-vous en silence « ne pense pas, ne pense pas, ne pense pas » pendant 10 secondes.

Et c'est tout ! En 2 minutes, vous devriez pouvoir vous endormir.

Quoi qu’il en soit, après six semaines de pratique, seuls 4% des soldats américains n’ont pas réussi à s'endormir avec cette méthode.

Comment s'endormir en 2 minutes : la méthode utilisée par l'armée américaine vient au secours des insomniaquesComment s'endormir en 2 minutes : la méthode utilisée par l'armée américaine vient au secours des insomniaquesComment s'endormir en 2 minutes : la méthode utilisée par l'armée américaine vient au secours des insomniaquessleeping boyMonkey Business Images / Shutterstock.com

Les personnes qui font la promotion de cette méthode affirment qu’elle n’a pas de composante magique, elle est juste attentive à votre corps - c’est tout ce qui compte.

Une bonne nuit de sommeil est aussi essentielle au fonctionnement normal du corps que la nourriture ou l’air, n’êtes-vous pas d’accord ?
Si vous connaissez d'autres méthodes efficaces pour vous endormir, partagez-les avec nous.

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