Les exercices de Jane Fonda qui peuvent transformer votre corps en seulement 12 minutes par jour

Inspiration

April 13, 2018 08:37 By Fabiosa

Jane Fonda a fêté son 80e anniversaire, mais elle est toujours aussi belle, jeune, active et en forme physiquement ! Elle est notamment célèbre pour ses vidéos sportives emblématiques qui se sont vendues à plus de 17 millions de copies à travers le monde. Tout le monde veut connaître ses secrets pour bien vieillir. Bien entendu, la base est de faire du sport, de bien manger et de voir la vie de façon positive !

gettyimages

Pourquoi ses exercices sont-ils si populaires ? Ils sont faciles et amusants à réaliser, et il est possible de les faire chez soi. De plus, ils fonctionnent vraiment !

gettyimages

Découvrez ci-dessous certains conseils pour bien s'entraîner de la part de la star emblématique du fitness et du cinéma :

1. La séance sportive parfaite inclut trois composantes : aérobic, exercices de résistance et étirements.

2. Il est nécessaire de faire du sport 3 fois par semaine pendant au minimum 30 minutes afin de voir des changements apparaître sur votre corps.

gettyimages

3. Ce que vous donnez à votre corps a de l'importance. Évitez le sucre et essayer de manger des aliments de différentes couleurs. Mangez le plus de produits frais possible.

4. Vous devez avoir 4 objectifs de fitness - force, santé, souplesse et les bonnes proportions.

5. Il est essentiel de combiner le régime alimentaire, les exercices de cardio et l'haltérophilie.

6. Soyez attentif à ce que vous mangez et surveillez vos envies de snacks. N'oubliez pas de prendre un petit-déjeuner et de nourrir votre corps avec des aliments sains tout au long de la journée.

Êtes-vous prêt pour une séance sportive complète pour sculpter votre corps ? Il y a cinq séances en tout, et vous pouvez les faire en semaine afin de vous reposer le weekend.

Jour 1

Jour 2

Jour 3

Jour 4

Bonus

Ces exercices faisaient autrefois sensation chez les amateurs de fitness. Et leur popularité est toujours aussi importante de nos jours ! De plus, ces 12 minutes quotidiennes peuvent vous aider à obtenir la silhouette dont vous rêvez tout en passant un bon moment. Ne perdez pas votre motivation !


Cet article est proposé uniquement à titre informatif. Consultez un spécialiste certifié avant d’utiliser toute information fournie plus haut. L’utilisation des informations mentionnées ci-dessus peut nuire à votre santé. Le comité de rédaction ne garantit aucun résultat et ne se tient aucunement responsable des préjudices ou autres conséquences résultant de l'utilisation des informations fournies dans cet article.